8.7 Marketing Seite 110 Die Deutsche Herzstiftung verschickt jedes Quartal das Magazin Herz heute, in dem die neuesten Forschungsberichte, verständlich aufbereitet, veröffent- licht werden. In dieser Zeit las ich zu-fällig einen Artikel, der darüber Aus- kunft gab, dass bei meiner leichten Herzschwäche eine Endokarditis-Prophy- laxe nicht erforderlich sei. Mein Hausarzt wiegelte ab und reagierte mit…
8.6 Protokolle führen Seite 109 halbieren. Ich begann mit dem Betablocker. In der Reha erfuhr ich, dass die sogenannte Weltgesundheitsorganisation 1983 den Grenzwert für Bluthochdruck von 160 auf 140 reduziert hat. Vom einen auf den anderen Tag waren plötzlich 50 Prozent aller über 50-Jährigen krank! Ich war nun gespannt, welche Auswirkungen die erste Halbierung ha-…
8.6 Protokolle führen Seite 108 Sportleistung das Remodeling (Vergrößerung) des Herzens. Der Kardiologe konnte keine Veränderung messen. Zunächst war ich wieder schwer ent- täuscht, da ich keine Verhandlungsbasis mehr für die Medikamentenfreiheit hatte. Dann kam mir die Erleuchtung: Der Betablocker wirkt wie Doping. Ich hatte schon in 2013 testweise immer jede Woche (samstags) eine Tagesration…
8.6 Protokolle führen Seite 106 – 107 Wer schreibt, der bleibt. Wenn Sie Ihre Ziele SMART definiert haben, dann ist Ihre Zielerreichung messbar. Das ist die Basis für ein Erfolgstagebuch, das sie führen müssen. Bei gesundheitlichen Zielen müssen Sie unbedingt unter medizinischer Auf- sicht trainieren. Die ersten zehn Monate trainierte ich immer mit Pulsuhr. Dort…
8.5 Den Autopiloten programmieren Seite 106 doppelte noch einmal das Pensum. Da ich auch dieses dritte Ziel erreichte, fragte sie, ob ich mir zutrauen würde, eine Treppe hochzugehen. Warum nicht. Nach fünf Stufen war ich zwar außer Atem, aber ich hatte vier Trai- ningsstufen auf einmal erreicht. 8.5 Den Autopiloten programmieren „Von einem gewissen Punkt…
8.4 Schwung nutzen Seite 105 Wenn Sie in den letzten 72 Stunden den ersten Schritt gegangen sind, werden Sie feststellen, dass es gar nicht so schwer war. Vergessen Sie nicht, sich dafür zu loben, und nutzen Sie Ihren Erfolg, um gleich den nächsten Schritt zu ge- hen. Das hat die Krankenschwester auf der Intensivstation auch…
8.3 Die 72-Stunden-Regel Seite 104 ne Medikamente mehr nehmen … so meine Hoffnung. Meine Ernährung hatte ich bereits in der Reha umgestellt. Mein Personal Trainer gab mir am 07.01.2014 noch weitere Ernährungstipps, die ich wieder konsequent & konstant umsetzte. Parallel begann ich mit der Fußreflexzonen- massage. Meine Heilung hatte ich bereits in der Reha visualisiert…
8.2 Umsetzungsfahrplan erstellen Seite 103 nahm die Medikamente weiter. Am 16.12.2013 war der dritte Kontrolltermin beim selben Kardiologen. Da ich inzwischen meine alte Fitness erreicht hatte und schon vor der Operation eine Herzschwäche hatte, war ich sicher, dass der Kardiologe mich beim Absteu- ern der Medikamente unterstützen würde. Es folgte der nächste Rückschlag, da er…
8.2 Umsetzungsfahrplan erstellen Seite 102 Krankenschwester, wollte die Bettwäsche wechseln und sagte zu mir: „Herr Doktor Hellmann, Sie könnten mir einen Gefallen tun und mir meine Arbeit erleichtern, wenn Sie sich aufrichten könnten.“ Ich verstand die Frage zu- nächst nicht, griff den grauen, dreieckigen Griff über mir und richtete mich auf. Dieser zweite Schritt, nach…
8.2 Umsetzungsfahrplan erstellen Seite 101 Wenn Ihre Vergangenheit bereinigt ist, bekommen Sie jetzt automatisch alles geliefert, was zur Zielerreichung notwendig ist. Kann das Leben wirklich so einfach sein? Ja! 8.2 Umsetzungsfahrplan erstellen Sie wissen jetzt zwar, wo Sie hinwollen und was Sie aufhalten wird. Sie wissen noch nicht, wie Sie Ihr Ziel erreichen. Als nächsten…
