Kapitel 5 Das Gesundheitskonto Seite 34
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klärt. Das Buch ist auch ein gutes Geschenk, kann allerdings nur per Telefon
oder Internet-Auftritt bei der Deutschen Herzstiftung bestellt werden [4].
Zu den weiteren Einzahlungsarten komme ich jetzt.
5.4 Täglich Ausdauersport treiben
In der Reha habe ich gelernt, dass durch Ausdauersport die Dosis von Medi-
kamenten halbiert werden kann. Besonders gut geeignet sind die Ausdauer-
sportarten:
* Schwimmen
* Nordic Walking
* Fahrrad fahren
* Jogging
* Power-Yoga
* Gartenarbeit
Es ist besser, regelmäßig relativ wenig zu trainieren als unregelmäßig sehr
viel. Täglich 20 Minuten reichen aus, um die Medikamentendosis halbieren
zu können. Die Medikamente können nach sechs Monaten ununterbroche-
nem täglichen Sport unter medizinischer Überwachung schrittweise, ein
Medikament nach dem anderen, halbiert werden. Nach jeder Halbierung
muss ein sechswöchiger Überwachungszeitraum eingehalten werden, bevor
das nächste Medikament halbiert werden kann.
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