Kapitel 5 Das Gesundheitskonto Seite 37 – 38
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dass man eine oder zwei Trainingseinheiten noch gekonnt hätte … oder wie
unsere Sportleiterin in der Reha sagte: „Sie müssen immer noch ein Lied sin-
gen können.“
Nach einer Reha darf nur mit einem Pulsmeter weitertrainiert werden. Das
sind Geräte, die den Puls und den Herzrhythmus überwachen und bei Störun-
gen einen Alarm auslösen. Nach circa sechs Monaten konsequentem Ausdau-
ertraining kann man sein altes Niveau erreichen und danach ohne Pulsmeter
weitertrainieren.
5.5 Stress vermeiden
Ein Schauspieler, dessen Namen ich aufgrund seiner Schandtaten nicht nen-
ne, hat mal gesagt: „Wer mich kritisiert, entscheide ich.“ Und ich habe früh
entschieden: Was mich stresst, entscheide ich. Denn jeder ist selbst Meister
über seine Stressstabilität. Darum entscheide nur ich, was mich stresst und
was nicht.
Wir Menschen haben, wie alle anderen Tiere, immer mehrere Handlungsop-
tionen bei Stress:
* angreifen
* flüchten oder
* sich tot stellen
Niemand muss sein Schicksal akzeptieren. Es gibt immer mindestens die
oben genannten drei Optionen. Die meisten Menschen sind zu träge (siehe
Kapitel 7.1), ihr Schicksal und damit die Verantwortung selbst in die Hand zu
nehmen. Sie setzen sich lieber in das Hamsterrad oder akzeptieren, dass sie
dort hineingesetzt werden. Ich habe früh erkannt, dass ich aus dem Hamster-
rad rausmuss, und das ist mir auch gelungen. Dazu ist eine Strategie erforder-
lich, deren Umsetzung in aller Regel eine große Herausforderung darstellt.
Oft bleibt nur eine radikale Lösung übrig, doch Ihre Gesundheit wird es Ihnen
danken und Ihr Stressor wird Ihren Grabstein nicht sponsern.
Dieser negative Stress wird Disstress genannt.
Es existiert auch Eustress. Dieser tritt bei Menschen auf, die ständig unter
Strom (Adrenalin) stehen oder immer auf der Überholspur sind. Es gibt die
Theorie, dass man vom körpereigenen Adrenalin abhängig werden kann und
erst durch Ausbrennen (neudeutsch: Burn-out) aus dem selbst gewählten
Hamsterrad herausgeschleudert wird. Für dieses Suchtverhalten gilt das, was
in Kapitel 5.1 in Bezug auf das Rauchen als Sucht geschrieben wurde.
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