Kapitel 5 Das Gesundheitskonto Seite 36

Kapitel 5 Das Gesundheitskonto Seite 36

lernt: BAMP
* Befinden
* Atmung
* Muskeln
* Puls
Vor dem Training sollte man sich jedes Mal fragen, wie man sich gesundheit-
lich fühlt.
* Geht es einem gut: normales Training.
* Geht es einem schlecht: weniger Training.
* Geht es einem miserabel: besser kein Training, bevor man Schaden
anrichtet.
Im Training sollte man darauf achten, dass einem nicht
* die Luft ausgeht (A),
* die Muskeln brennen (M) oder
* der Puls galoppiert (P).
Sollte eines dieser Anzeichen auftreten, muss die Belastung sofort gesenkt
werden. Hat sich der Körper erholt, kann wieder aufgedreht werden, aber nie-
mals bis zum Anschlag gehen, sondern bis circa 80 Prozent des maximalen
Leistungsvermögens. Man sollte beim Aufhören immer das Gefühl haben,

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