6.2 Die SMART-Methode Seite 44 Was für Werte gilt, gilt auch für Ziele: Auch diese sollten Sie handschriftlich fixieren. Ziele setzen und erreichen ist nichts anderes als ein Projekt. Ein Projekt hat * einen Anfang, * ein Ende, * ein Ziel und * ein Budget. Im Projektmanagement gibt es eine Methode zur Zieldefinition mit der…
Ein gesundes & erfolgreiches neues Jahr 2016 wünschen wir Ihnen und Ihrer Familie. 2015 war geprägt von der Positionierung als Keynote-Speaker und den dazu gehörigen [label style=“important“]Neuen[/label] Medien Rednerbereich | DVD | Buch | Presse | Zusammenfassung Alle bereits vorhandenen Medien sind jetzt auch dort zentral abgelegt. Parallel zur Buchneuerscheinung „Gesund bleiben mit HERZ und…
Kapitel 6 Ziele setzen 6.1 Werte definieren Seite 43 Ihre Ziele dürfen nicht im Konflikt mit Ihren Werten liegen, denn dann droht ebenfalls Ausbrennen oder Frustration. Werte wiederum sind Ihre Grundein- stellungen gegenüber dem Leben, zum Beispiel: * Gesundheit * Erfolg * Vertrauen * Familie * Natur Sollten alle Ihre Werte gleichzeitig verletzt werden, besteht…
Kapitel 6 Ziele setzen Seite 42 Mein Ziel ist es, dass Sie Ihre Gesundheit verbessern und große Ziele errei- chen können. Hierzu erhalten Sie in den folgenden Kapiteln alle notwendigen Informationen. Ab diesem Kapitel geht es in diesem Buch nicht nur darum, sich gesundheitli- che Ziele zu setzen und zu erreichen, sondern um jede Art…
Kapitel 5 Das Gesundheitskonto Seite 37 – 38 dass man eine oder zwei Trainingseinheiten noch gekonnt hätte … oder wie unsere Sportleiterin in der Reha sagte: „Sie müssen immer noch ein Lied sin- gen können.“ Nach einer Reha darf nur mit einem Pulsmeter weitertrainiert werden. Das sind Geräte, die den Puls und den Herzrhythmus überwachen…
Kapitel 5 Das Gesundheitskonto Seite 36 lernt: BAMP * Befinden * Atmung * Muskeln * Puls Vor dem Training sollte man sich jedes Mal fragen, wie man sich gesundheit- lich fühlt. * Geht es einem gut: normales Training. * Geht es einem schlecht: weniger Training. * Geht es einem miserabel: besser kein Training, bevor man…
Kapitel 5 Das Gesundheitskonto Seite 35 ACHTUNG: Reduzieren Sie die Dosis nicht ohne medizinische Überwachung (siehe Kapitel 6.5). Experimente können hier tödlich sein. Lassen Sie in dieser Zeit regelmäßig Dauer-EKGs durchführen. Dieses Programm muss lebenslang durchgezogen werden. Sollten Sie auf- grund eines erneuten Schicksalsschlages keinen oder weniger Sport treiben können, müssen Sie wieder die Medikamente…
Kapitel 5 Das Gesundheitskonto Seite 34 klärt. Das Buch ist auch ein gutes Geschenk, kann allerdings nur per Telefon oder Internet-Auftritt bei der Deutschen Herzstiftung bestellt werden [4]. Zu den weiteren Einzahlungsarten komme ich jetzt. 5.4 Täglich Ausdauersport treiben In der Reha habe ich gelernt, dass durch Ausdauersport die Dosis von Medi- kamenten halbiert werden…
Kapitel 5 Das Gesundheitskonto Seite 33 Dort wurden an Kaninchen in großen Mengen Eier verfüttert. Dass es den ar- men Tieren nach einer solchen artfremden Ernährung schlecht ging, ist nach- vollziehbar. Meine Homöopathin sagt sogar das Gegenteil: Der Körper benötigt das gute Cholesterin sogar, um Hormone aufbauen zu können. Keine 4P: Pommes, Panade, Pizza und…
Kapitel 5 Das Gesundheitskonto Seite 32 gessen. Gesund ist anders, nämlich ein halber Teller Gemüse, ein viertel Teller Kar- toffeln und ein viertel Teller Fleisch, besser Fisch, und natürlich viel (natives Bio-)Olivenöl, falls drei Portionen Essen täglich eingenommen werden. Schweinefleisch sollte man wegen der Omega-6-Fettsäuren meiden. Es gibt auch die Theorie, dass aufgrund ähnlicher Zellstrukturen…
